Showing posts with label makanan. Show all posts
Showing posts with label makanan. Show all posts
Monday, August 22, 2016
9 Makanan Terbaik Untuk Kecerdasan Anak
9 Makanan Terbaik Untuk Kecerdasan Anak

Tak hanya fisik yang butuh makan, otak pun perlu mendapat asupan makanan agardapat berkembang dan berfungsi optimal. Menurut dr. S. Saunderajen, SpS.MSI. Med, Neurologist dari RS. Meilia, otak adalah salah satu organ terpenting ciptaan Tuhan yang mempunyai kapasitas kerja luar biasa hebat, tetapi rentan terhadap gangguan. Kesehatan dan kebugaran otak ini sangat ter¬gantung dengan asupan nutrisi dan gaya hidup. Otak-juga merupakan organ pertama dari tubuh yang menyerap nutrisi dari makanan yang kita santap sehari-hari.
Pada masa golden age (usia 4-6 tahun) otak anak akan terus mengalami perkembangan hingga 80%. "Otak anak mempunyai peran kurang dari 10% dari total tubuhnya, tetapi dapat mengonsumsi 40% dari total energi tubuh yang diperlukan bahkan ketika istirahat. Karena itu, sangatlah penting memberikan asupan nutrisi yang tepat kepada anak-anak agar pertumbuhan dan perkembangan otak mereka bisa maksimal,"ungkap dr. Saunderajen.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang direkomendasikan untuk membantu perkem- oangan otak pada usia pertumbuhan, selain juga dapat memperbaiki fungsi, daya ingat serta konsentrasi:
Ikan
Pilihlah ikan yang mengandung asam lemak yang bermanfaat, seperti salmon, tuna, 5an mahi-mahi. Ikan ini merupakan sumber terbaik asam lemak omega 3 yang penting untuk fungsi dan pertumbuhan otak anak, Faktanya, beberapa studi juga membuktikan, mereka yang gemar menyantap ikan yang mengandung omega 3 memiliki pikiran yang tajam dan mencatat hasil yang baik dalam tes Telur
Jenis makanan ini sangat mudah dan murah, tetapi sangat bergizi.Telur merupakan sumber protein. Kuning telur yang berada di dalamnya mengandung kolin yang berkhasiat membantu perkembangan otak. Biasakan secara rutin memberikan sarapan atau makan malam yang sehat dengan menu yang terbuat dari telur.
Selai Kacang
Kacang adalah makanan yang kaya vitamin E dan juga antioksidan yang dapat melindungi membran sel-sel otak terhadap radikal bebas, terutama kacang macadamia dan almond. Untuk hasil terbaik, pilihlah selai kacang yang rendah gula dan natrium.
Sayuran Berwarna
Tomat, wortel, bayam atau labu adalah makanan yang kaya antioksidan. Makanan ini dipercaya dapat membantu mempertahankan kekuatan dan kesehatan membran sel. Semakin segar dan cerah warna sayuran, makin tinggi kandungan antioksidannya. Beberapa sayuran juga memiliki manfaat mencegah kanker.
Oat/Oatmeal
Oat adalah salah satu bahan yang terkandung dalam sereal yang digemari anak-anak. Makanan ini mengandung karbohidrat yang secara bertahap akan diserap oleh otak anak selama proses belajar di sekolah. Oat juga merupakan sumberyang baik untuk vitamin E, B, potasium, dan zinc yang membantu tubuh dan otak untuk bekerja secara optimal.
Buah Beri
Buah seperti stroberi, blueberi dan blackberi kaya zat antioksidan seperti vitamin C. Sejumlah studi menunjukkan bahwa buah beri dapat memperbaiki daya ingat.
Kacang Hijau
Makanan ini adalah salah satu yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh anak-anak mengingat nutrisinya yang sangat lengkap. Selain tinggi kadar protein dan karbohidrat kompleks, kacang hijau juga memiliki kandungan vitamin C, asam folat, zat besi, zinc, potassium, magnesium, tembaga, mangan, fosfor, dan thiamin yang semuanya penting bagi tubun dan perkembangan otak.
Susu dan Yogurt
Produk susu, termasuk di dalamnya yogurt, adalah makanan yang kaya protein, vitamin D, dan vitamin B yang berperan penting dalam pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter, dan enzim. Yogurt merupakan makanan yang semipadat sehingga lebih mudah dicerna dalam proses metabolisme tubuh. Penelitian terbaru juga menunjukkan, anak-anak dan remaja memerlukan vitamin D 10 kali lebih banyak dari yang direkomendasikan. Vitamin D berguna untuk memelihara siklus hidup sel serta fungsi saraf dan otot.
Daging Sapi Bebas Lemak
Makanan ini adalah sumber zat besi yang dapat membantu anak tetap berenergi dan berkonsentrasi saat bersekolah. Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber terbaikzat besi karena mudah diserap oleh tubuh. Faktanya, satu ons daging sapi setiap hari-membantu tubuh menyerap zat besi dari sumber makanan lainnya. Daging sapi juga mengandung zinc yang membantu memelihara daya ingat.
"Otak anak mempunyai peran kurang 10% dari total tubuhnya, tetapi dapat mengonsumsi 40% dari total energi tubuh yang diperlukan bahkan ketika istirahat. Karena itu, sangatlah penting memberikan asupan nutrisi yang tepat kepada anak-anak agar pertumbuhan dan perkembangan otak mereka bisa maksimal."
Pada masa golden age (usia 4-6 tahun) otak anak akan terus mengalami perkembangan hingga 80%. "Otak anak mempunyai peran kurang dari 10% dari total tubuhnya, tetapi dapat mengonsumsi 40% dari total energi tubuh yang diperlukan bahkan ketika istirahat. Karena itu, sangatlah penting memberikan asupan nutrisi yang tepat kepada anak-anak agar pertumbuhan dan perkembangan otak mereka bisa maksimal,"ungkap dr. Saunderajen.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang direkomendasikan untuk membantu perkem- oangan otak pada usia pertumbuhan, selain juga dapat memperbaiki fungsi, daya ingat serta konsentrasi:
Ikan
Pilihlah ikan yang mengandung asam lemak yang bermanfaat, seperti salmon, tuna, 5an mahi-mahi. Ikan ini merupakan sumber terbaik asam lemak omega 3 yang penting untuk fungsi dan pertumbuhan otak anak, Faktanya, beberapa studi juga membuktikan, mereka yang gemar menyantap ikan yang mengandung omega 3 memiliki pikiran yang tajam dan mencatat hasil yang baik dalam tes Telur
Jenis makanan ini sangat mudah dan murah, tetapi sangat bergizi.Telur merupakan sumber protein. Kuning telur yang berada di dalamnya mengandung kolin yang berkhasiat membantu perkembangan otak. Biasakan secara rutin memberikan sarapan atau makan malam yang sehat dengan menu yang terbuat dari telur.
Selai Kacang
Kacang adalah makanan yang kaya vitamin E dan juga antioksidan yang dapat melindungi membran sel-sel otak terhadap radikal bebas, terutama kacang macadamia dan almond. Untuk hasil terbaik, pilihlah selai kacang yang rendah gula dan natrium.
Sayuran Berwarna
Tomat, wortel, bayam atau labu adalah makanan yang kaya antioksidan. Makanan ini dipercaya dapat membantu mempertahankan kekuatan dan kesehatan membran sel. Semakin segar dan cerah warna sayuran, makin tinggi kandungan antioksidannya. Beberapa sayuran juga memiliki manfaat mencegah kanker.
Oat/Oatmeal
Oat adalah salah satu bahan yang terkandung dalam sereal yang digemari anak-anak. Makanan ini mengandung karbohidrat yang secara bertahap akan diserap oleh otak anak selama proses belajar di sekolah. Oat juga merupakan sumberyang baik untuk vitamin E, B, potasium, dan zinc yang membantu tubuh dan otak untuk bekerja secara optimal.
Buah Beri
Buah seperti stroberi, blueberi dan blackberi kaya zat antioksidan seperti vitamin C. Sejumlah studi menunjukkan bahwa buah beri dapat memperbaiki daya ingat.
Kacang Hijau
Makanan ini adalah salah satu yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh anak-anak mengingat nutrisinya yang sangat lengkap. Selain tinggi kadar protein dan karbohidrat kompleks, kacang hijau juga memiliki kandungan vitamin C, asam folat, zat besi, zinc, potassium, magnesium, tembaga, mangan, fosfor, dan thiamin yang semuanya penting bagi tubun dan perkembangan otak.
Susu dan Yogurt
Produk susu, termasuk di dalamnya yogurt, adalah makanan yang kaya protein, vitamin D, dan vitamin B yang berperan penting dalam pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter, dan enzim. Yogurt merupakan makanan yang semipadat sehingga lebih mudah dicerna dalam proses metabolisme tubuh. Penelitian terbaru juga menunjukkan, anak-anak dan remaja memerlukan vitamin D 10 kali lebih banyak dari yang direkomendasikan. Vitamin D berguna untuk memelihara siklus hidup sel serta fungsi saraf dan otot.
Daging Sapi Bebas Lemak
Makanan ini adalah sumber zat besi yang dapat membantu anak tetap berenergi dan berkonsentrasi saat bersekolah. Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber terbaikzat besi karena mudah diserap oleh tubuh. Faktanya, satu ons daging sapi setiap hari-membantu tubuh menyerap zat besi dari sumber makanan lainnya. Daging sapi juga mengandung zinc yang membantu memelihara daya ingat.
"Otak anak mempunyai peran kurang 10% dari total tubuhnya, tetapi dapat mengonsumsi 40% dari total energi tubuh yang diperlukan bahkan ketika istirahat. Karena itu, sangatlah penting memberikan asupan nutrisi yang tepat kepada anak-anak agar pertumbuhan dan perkembangan otak mereka bisa maksimal."
Source : Majalah Paras Edisi Juni 2013
Sunday, August 7, 2016
Alasan Ilmiah Mengapa Tidak Boleh Meniup Makanan yang Dalam Kondisi Panas
Alasan Ilmiah Mengapa Tidak Boleh Meniup Makanan yang Dalam Kondisi Panas

Apakah Anda sering meniup secangkir kopi panas, atau sup panas saat akan menyantapnya? Jika iya, tahukah anda mengapa dengan meniupnya seolah panasnya berkurang? Apakah hal tersebut baik dilakukan? Apakah Anda juga tahu dalam Islam meniupkan makanan dan minuman panas tidak diperbolehkan dalam Islam?
Pertanyaan-pertanyaan diatas sangat menarik diperbincangkan mengingat terdapat kajian ilmiah dari proses pendinginan makanan panas melalui peniupan angin, namun terdapat efek kurang baik dalam kaitannya dengan adab menyantap makanan dalam Islam.
Benarkah meniup makanan dan minuman panas membuatnya lebih dingin? Jawabnya ya, Bagaimana prosesnya? Jawabannya adalah perpindahan kalor melalui proses konduksi dan konveksi.
Artikel dari About.com menjelaskan bahwa: Napas kita mendekati suhu tubuh (98,6 ° F), sedangkan makanan panas berada pada temperatur yang jauh lebih tinggi. Tingkat perpindahan panas secara langsung berhubungan dengan perbedaan suhu.
Energi panas menyebabkan molekul untuk bergerak. Energi ini dapat ditransfer ke molekul lain, mengurangi pergerakan molekul pertama dan meningkatkan pergerakan molekul kedua. Proses berlanjut sampai semua molekul memiliki energi yang sama (mencapai suhu konstan).
Jika Anda tidak meniup makanan Anda, energi akan ditransfer ke sekitar wadah dan udara molekul (perpindahan kalor secara konduksi), menyebabkan makanan Anda kehilangan energi (menjadi lebih dingin), sementara udara dan piring akan mendapatkan energi (menjadi lebih hangat). Jika ada perbedaan besar antara energi dari molekul (misalkan cokelat panas, udara dingin atau es krim di hari yang panas), efeknya berlangsung lebih cepat daripada jika ada perbedaan kecil (misalkan pizza panas di piring panas atau salad didinginkan pada suhu kamar). Dalam pengertian bahwa proses ini relatif lambat.
Saat meniup makanan, Anda mengubah situasi. Anda memindahkan napas yang relatif dingin terhadap udara panas pada makanan (konveksi). Hal ini meningkatkan perbedaan energi antara makanan dan sekitarnya dan memungkinkan makanan untuk dingin lebih cepat.
Bagaimana proses pendinginannya? Ketika Anda meniup minuman panas atau makanan yang mengandung banyak uap air, sebagian besar efek pendinginan karena pendinginan evaporasi. Pendinginan evaporasi begitu kuat bahkan dapat menurunkan suhu permukaan di bawah suhu kamar!
Cara kerjanya: Molekul air dalam makanan panas dan minuman memiliki energi yang cukup untuk melarikan diri ke udara, perubahan dari air cair atau air gas (uap air). Terjadi perubahan fase menyerap energi, sehingga ketika itu terjadi, menurunkan energi dari sisa makanan, yang disebut pendinginan. Awan uap mengelilingi makanan, yang membatasi kemampuan molekul air lainnya di dekat permukaan menguap.
Efek membatasi terutama karena tekanan uap, yang merupakan tekanan uap air diberikan kembali pada makanan, menjaga molekul air dari perubahan fase. Ketika Anda meniup makanan, Anda mendorong awan uap, menurunkan tekanan uap dan memungkinkan lebih banyak air menguap. Kesimpulannya perpindahan panas dan penguapan meningkat ketika Anda meniup makanan, sehingga Anda dapat menggunakan napas Anda untuk membuat makanan panas dingin dan makanan dingin lebih hangat.
Namun perlu diperhatikan bahwa kebiasaan meniup makanan panas tersebut, merupakan hal yang tidak baik dilakukan dalam islam, lebih tepatnya dilarang. Mengapa demikian?
Berdasarkan artikel yang dijelaskan dari konsultasisyariah.com, terdapat dua hadis yang melarang meniup makanan panas, diantaranya:
1. Hadis dari Abu Qatadah radhiyallahu anhu, Rasulullah shallallahu alaihi wa sallam bersabda,
Apabila kalian minum, janganlah bernafas di dalam gelas, dan ketika buang hajat, janganlah menyentuh kemaluan dengan tangan kanan
(HR. Bukhari 153).
2. Hadis dari Ibnu Abbas radhiyallahu anhuma,
Nabi shallallahu alaihi wa sallam melarang bernafas di dalam gelas atau meniup isi gelas. (HR. Ahmad 1907, Turmudzi 1888, dan dishahihkan Syuaib Al-Arnauth).
Bahkan Ibnul Qoyim menjelaskannya lebih detail , yang jika diterjemahkan sebagai berikut:
Meniup minuman bisa menyebabkan air itu terkena bau yang tidak sedap dari mulut orang yang meniup. Sehingga membuat air itu menjijikkan untuk diminum. Terutama ketika terjadi bau mulut. Kesimpulannya, nafas orang yang meniup akan bercampur dengan minuman itu. Karena itulah Rasulullah shallallahu alaihi wa sallam menggabungkan larangan bernafas di dalam gelas dengan meniup isi gelas. (Zadul Maad, 4/215).
Mengapa hal tersebut dilarang, sudah pasti ada alasan yang tidak mengada-ngada, seperti penjelasan ilmiah di bawah ini, begitu jelas memaparkan bahwa meniup makanan dan minuman panas adalah kebiasaan buruk.
Sebuah artikel dari blog dway2live.blogspot.com menyatakan bahwa:
Makanan dan minuman panas mengeluarkan uap air yang disebut H2O. Ketika kita meniupnya, berarti memberikan gas ekskresi yang mengandung karbon dioksida CO2. Ketika uap air yang dicampur dengan gas karbon dioksida itu akan bereaksi dan menghasilkan asam karbonat yang bersifat asam.
H2O + CO2 -> H2CO3
Dalam darah kita ditemukan H2CO3 yang berguna untuk mengatur pH dalam darah. Darah adalah Buffer (solusi untuk mempertahankan pH) untuk menjaga kondisi asam lemah H2CO3 di dalam bentuk HCO3 untuk memastikan darah memiliki pH antara 7:35-7:45 dengan reaksi berikut:
CO2 + H20 <= H2CO3 => HCO3- + H +
Tubuh menggunakan penyangga pH dalam darah sebagai pelindung dari perubahan yang tiba-tiba terjadi pada pH darah. Ketika ada perubahan, dapat menyebabkan keseimbangan pH darah tidak dapat dipertahankan dalam keadaan normal apakah itu lebih asam atau basa dan ini akan mengganggu sistem.
Apa yang terjadi setelah kita makan atau minum makanan yang ditiup? Akan meningkatkan keasaman darah dan menyebabkan kondisi di mana darah akan menjadi lebih asam (pH menurun).
Seiring dengan penurunan pH darah, pernafasan menjadi lebih cepat karena tubuh berusaha untuk menstabilkan keasaman darah dalam fase normal dengan mengurangi jumlah karbon dioksida.
Ginjal juga berusaha untuk mengatasi masalah tersebut dengan mengeluarkan lebih banyak asam melalui urine. Tetapi kedua mekanisme akan sia-sia jika tubuh terus memproduksi terlalu banyak asam.
Dalam jangka panjang akan menyebabkan asma, mengantuk, mual dan tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik. Sampai dapat menyebabkan tekanan darah rendah, stroke, dan bahkan dapat menyebabkan koma hingga kematian.
Sederhananya, Karbondioksida merupakan gas hasil ekskresi dari pernapasan. Penelitian tersebut masih memerlukan kajian ulang, efek sampingnya mungkin tidak dalam waktu dekat, namun berjaga-jaga lebih baik. Terlebih bagi yang sedang tidak sehat atau memiliki riwayat penyakit akut, sangat dianjurkan tidak meniup makanan atau minuman panas saat akan memakannya, terlebih jika itu untuk anak atau orang lain yang akan memakannya.
Wallahu alam. Semoga kurang puas, sehingga sahabat mencari artikel lainnya untuk menambah wawasan.
Sumber : http://www.intriknews.com
Subscribe to:
Posts (Atom)